こんにちは！
前回の基礎編の記事は読んでいただけましたでしょうか？
今回は実践編として、実際のマッサージの手順や方法についてお伝えしていきます。

1.実践編！手の使い分けですっきり

ここでは目的別のマッサージ法をご説明します。
まずは、本目的である
【リンパの流れを促したいとき】は「なでる・さする」
【老廃物を押し出したいとき】は「3秒押してから離す」
【脂肪や筋肉をほぐしたいとき】は「つまむ・もむ」
の方法でマッサージを行ってください。
使い分けをすることで、確実で効率の良い結果が見込めますよ！

2.リンパマッサージの手順

さあ、続いてはリンパマッサージの手順です。
どの方向に流すのか、どこの部位から始めるのかを覚えましょう。
リンパの最終的な出口は【鎖骨】です。最終出口ということで、全身のリンパが集まってくる鎖骨はリンパの溜まり場です。
なので、まずはこの鎖骨周辺からマッサージを始めてください。
そして次第に鎖骨から遠くへ流していくイメージです。
「今日はお腹のマッサージをしよう」「足が気になるから足のマッサージをしよう」という時も、まずは鎖骨周辺のリンパ節をマッサージすることが重要です。

3.もっと良い効果を出すためにできること

それは「お風呂上りにコップ一杯の水を飲んでからリンパマッサージを始め、マッサージ後にはハーブティーを飲む」ことです。
お風呂上りは血行が良く、水を飲むことでリンパ液の濃度を薄め、流れをもっとよくします。
またハーブティーは利尿作用があるため、マッサージで流したリンパ液を素早く排泄する効果があります。
とっても簡単で素早く効果が見込めるので、是非お試しくださいね！

いかがでしたか？
せっかくリンパマッサージをするのであれば、正しく短期間で効果を出せた方がいいですよね？
この記事を参考にして、すっきりしたカラダを手に入れてくださいね！

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