アラブ最強の美容食「デーツ」に魅了される女子が急増中★
「デーツ」とはナツメヤシの果実でアラブでは美用食として
多くの人々に日常的に食べられています。
そしてなんとデーツは食物繊維とマグネシウムの宝庫なんです!!
ダイエットにも効果的で、砂糖不使用なのに甘いので
脳に満腹感を与えて食べ過ぎを防ぐ働きがあるんです!
今回はそのデーツの魅力についてお伝えしたいと思います。
①デーツとは
デーツとは中近東に生息する「ナツメヤシ」という木の実で干し柿に似ておりドライフルーツとして食べられることが多く、
「自然のキャンディー」と呼ばれるほどしっかりとした天然の甘味があるので
おやつとして最適なのです。
このデーツは、旧約聖書に登場しているくらい古くから知られています。
「神の与えた食べ物」や「エデンの園の果実」だなんて語り継がれているほど、
デーツが食べ物として優秀であることは有名です。
天然の甘みでおいしいのに美容効果も最強!アラブの美容食”デーツ(ナツメヤシ)”のススメ https://t.co/ogbEeIgufv #by_S @by_S_meさんから
— TOKUNAGA (@tokupman) 2016年8月2日
②マグネシウムと食物繊維の含有量は果実トップクラス
デーツには鉄分、カルシウム、カリウム、リンなどのミネラルが豊富に含まれており、鉄分はほうれん草に匹敵します。
カリウムはバナナの1.5倍でかぼちゃやほうれん草を上回り、
マグネシウムと食物繊維が豊富に含まれ、その含有量は果実の中でもトップクラスです。
お通じが改善されると同時に鉄分の働きで代謝向上が臨めるのです!
ダイエット効果が期待できますよね♪
実際にデーツダイエットで10キロの減量に成功した方もいるくらい!
ちょっと甘いものを食べたくなったときに、一粒のデーツでおなかが満たされます。
また、おなかが満たされるだけでなく、
直接ダイエットに作用する栄養素である、脂質を燃焼させる
ビタミンB2と糖質をエネルギーへと変えるビタミンB1が含まれているので
効果があるのも納得ですね。
載せていただいてるみたい👀💡
デーツとは?デーツの栄養とダイエット効果がスゴ過ぎです! https://t.co/Dxlz2C9qjM— 鈴木 繭 (@mayu_hmwr) 2016年8月2日
バウンスからアラブで食べて美味しかったし、美容にいいから食べなさいと言われながらずっと食わず嫌いだったデーツ😅匂いから私の嫌いなプルーンに似ていると思っていたけど、食べてみたら全然違って食べやすくて美味しかったー😊💕 pic.twitter.com/iKDmhtD8RU
— miyamiya (@rathwellmiyako) 2016年7月27日
③一粒で!デーツがもたらす美容効果
デーツには、お肌をキレイにする効果があります。
先ほどお伝えした、ビタミンB2の存在は、細胞の生まれ変わりに作用し、
外からの衝撃を受けて傷ついたお肌を回復させるために活躍してくれます。
また、食物繊維が豊富で、整腸作用の効果があるので
便秘を解消し、それにともない自律神経が整うので
お肌のターンオーバーが正常化するのです!
実際に、モデルたちの中でハマっている美容法の一つであり、
撮影の合間にも簡単に食べれるので
デーツ女子が急増しているみたいです★
④貧血予防・妊娠中の方にもおすすめ
デーツ(乾燥)100g中に0.8gの鉄分、19μgの葉酸を含んでいます。
ヘモグロビンの原料となる鉄分をはじめ、赤血球の新生・胎児の発育に利用される葉酸、
丈夫な赤血球を作るために必要な亜鉛も摂取できることから貧血の予防・妊娠中の栄養補給に良い果物とされています。
イランでは“妊娠中に毎日2~3個のデーツを食べて生んだ子は丈夫に育つ”
という言い伝えがあるようです。
一粒でも十分な栄養がとれるので、鉄分・葉酸・亜鉛の含有量が多い
デーツは、貧血気味の方、妊娠中の方にとってもオススメでです。
⑤デーツと紅茶は相性抜群
デーツの濃厚な甘さが紅茶にとってもよく合います。
また、デーツで作るマフィンやスコーンも
とってもおいしくてオススメなので
ぜひ、ティータイムにあわせてみてください。
★バナナとデーツのマフィンのレシピ
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材 料(4~12人分)
卵1個
オリーブオイル1/4カップ
砂糖20g
デーツ(干したもの)10個
バナナ(よく熟れたもの)1本
ミルク1カップ
薄力粉(ふるっておく)2カップ
ベーキングパウダー小さじ4
塩少々
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作り方
①卵・砂糖・オイル・塩をよく混ぜ、そこに小麦粉・ベーキングパウダーを加えます。
②デーツは種を取ってこまかく刻みます。バナナはスプーンなどでつぶしてペースト状にします。これらを1に混ぜ込みます。
③200度に余熱したオーブンで、マフィン型に入れた2を約15分焼き、マフィンがふくらんできれいに焦げ色がついたら、できあがり。
どうでしたか??
デーツの魅力を感じていただけたでしょうか。
通販などで簡単に購入できますので、ぜひ美容にダイエットにアラブ最強の美容食デーツを試してみてください★