冬、ついつい食べすぎてしまってもとの体重にもどしたい！
「太ってしまった…明日からダイエットしよう」なんて考えている方も多いのでは？
でもちょっとストップ！ リバウンドをしないために、効率よくダイエットをするために、押さえておいて欲しいポイント3選をまとめました。

1.スケジュール管理

「ダイエットをしよう」そう思い立ったら、まずはスケジュール管理をしましょう。
スケジュール帳を開いて、確認すべきことは以下の3点です。

・いつまでにどれくらい痩せたいのかを考える
・飲み会などの外食をする予定に印をつける
・生理予定日がいつか確認する

これらの確認をして、さらに細かい目標を立てましょう。
「ダイエット最終日までに5キロ痩せたいから、今月の目標は－1キロ！」とか
「この日は飲み会があるから、前日はランニングをしよう」など細かい目標をたてると、
現実的で着実にダイエットができます。やる気もアップしますよね！
また、生理中は停滞期になるので、なかなか体重が減りません。
これも考慮しておく必要があります。

2.食材について勉強をする

ダイエット中にも、外食やコンビニでご飯を買うことって多いですよね？
「何なら食べていいんだろう？」「カロリーが低いのはどっちだろう？」
こんな疑問を解決するためには、食材のカロリーを知っておく必要があります。

★炭水化物で迷ったら（それぞれ100ｇあたりのカロリー）

おかゆ71 kcal ／うどん105 kcal ／そば132 kcal ／マカロニ・スパゲッティ149 kcal
／中華麺149 kcal ／ごはん 168 kcal ／食パン 264 kcal

★お肉で迷ったら（それぞれ100ｇあたりのカロリー）

鶏肉ささみ105 kcal ／鶏肉むね108 kcal ／鶏レバー111 kcal ／鶏肉もも116 kcal
／ボンレスハム 118 kcal ／豚肉かた125 kcal ／豚肉もも128 kcal ／豚レバー128 kcal ／牛肉かた130 kcal ／牛レバー132 kcal

他にもカロリーが低い料理を調べておくと、罪悪感なく食事ができますね。

3.エステティシャンの方に相談してみる

 

最近は、プチ断食やホットヨーグルトダイエット、さらには餃子ダイエットまで本当に様々なダイエット法が溢れていますよね。
皆さんはその中から続けれそうな方法を自由に選んで、実践していると思います。
しかし、その選んだダイエットが自分の体に効果のないダイエットだったら！？
これは実際にあり得る話です。
自分のカラダの特徴は、プロのエステティシャンの方に聞くのが一番確実です。
目で見て、触りながら詳しく教えてくれ、しかも自分に合ったおすすめのエステも紹介してくれますよ。
初めてエステに行く方も体験料だと1,000円～3,000円のところがほとんどなので、まずは来店してみるのがおすすめです。

いかがでしたでしょうか？
ダイエットにも事前準備があります。
準備をしてから、効率の良いダイエットをして理想のカラダを維持しましょう。

初めてエステ体験に行く方におすすめなのが、エステティックTBC。
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