芸能人の間でも話題？新たなブーム「おにぎりダイエット」

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キャベツダイエットやもやしダイエット、朝バナナダイエット…などなど
これまで色々なダイエットブームがきましたが、
また新たなダイエットブームがきているそう。

その名も「おにぎりダイエット」。

おにぎりって炭水化物が多く含まれているから食べ過ぎない方がいいんじゃないの？
そんなイメージを払拭させる情報を今から教えます。

おにぎりダイエットって…

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おにぎりダイエットとは、
麺類やお餅、パンやパスタなどの原型を残していない炭水化物を避け、お米のような自然の状態である固形の炭水化物を摂取するというダイエット法。

なんとこの方法はつんく♂さんが発案、ブログで紹介し、2週間で４.1kgの減量に成功したのだとか。
他にもEXILEのMATSUさんやUSAさんも取り入れているそうです。

自然の状態とはいえ、お米だって炭水化物には変わらないにも関わらず
どうしてダイエット効果があるのでしょうか？

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それは、お米には
・ パンよりも血糖値を上げにくく脂肪が付きにくいので太りにくい
・ バターなどの余計な脂肪を摂らなくてよい
・ パスタなどの炭水化物に比べカロリーが低く腹持ちも良い
などの特徴があるからです。

つまり、炭水化物の中でも一番ダイエットに適しているおにぎりを主食にしようというダイエットなのです。

おにぎりダイエットのルール

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おにぎりダイエットをするにあたって守らなければならないことがあります。

・ 1〜3週間の短期間で行う
・ おにぎりを主食として朝食に1つ、昼食に3つ、夕飯に1〜２つを目安に食べる
・ 栄養が偏らないよう、同時に野菜もたくさん摂る

具は何でも良いですが、脂肪の少ないおかか、梅、昆布がおすすめです。
おにぎりを玄米にしてみたり、おにぎりと相性の良いお味噌汁と一緒に食べるとよりおいしく召し上がれます。

おにぎりダイエットを成功させるための注意点もあります。

〈注意点〉
・ 期間中はご飯以外の炭水化物、またお肉や魚は食べない
・ お菓子やアルコールも避ける
・ 飲み物もミルクティーやコーヒーは避け、お茶や水を選ぶ

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他のダイエット料理よりも低コストで、持ち運びも簡単なおにぎりダイエット。
食事制限はしたくない！という女の子が無理なくダイエットできるのはこの方法しかありません！
夏に向けてぜひチャレンジしてみてください♪

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