食欲の秋…これからダイエットを始めようとしている方も多いのではないでしょうか。
でも、辛い極度なダイエットをするとストレスが溜まってしまいますよね。
せっかく痩せたのにリバウンドしてしまうことも多々あります。
そこで、本日は無理なく効果的に痩せられるダイエット法をご紹介していきます！

1.餃子ダイエット

皆さん、餃子って高カロリーな食べ物だと思っていませんか？
そんな餃子でダイエット？どうやるの？そう思った方へ。
実は、餃子のひとつあたりのカロリーは「34kcal」と低カロリーなんです。
タンパク質・炭水化物・ビタミン・食物繊維・ミネラルがバランスよく含まれ、栄養バランスもとても良いため、無理なく健康的に痩せることができます。
そんな餃子ダイエットの方法は、「夜ご飯を餃子のみにする」だけです。
この時、7～16個を目安に食べることが大切です。

2.糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエットは一度くらい耳にしたことがあるのではないでしょうか？
このダイエット法は1日に摂取する糖質量を制限するというものです。
1日の糖質摂取量の目安は20?50g程度。
炭水化物などの糖質が多く含まれる食べ物を制限し、その代わりにお肉などを多く食べましょう。
このダイエット中は、焼酎やウーロンハイ、糖質オフのビールなどのお酒も飲むことができます。

3.ホットヨーグルトダイエット

このダイエットは名前の通り、温めたヨーグルトを食べる方法です。
温めることでヨーグルトの有効成分の吸収が促進され、また腸が冷えないのでヨーグルトの乳酸菌の活動が妨げられないため腸内環境を整え、便秘の解消に効果的だと言われています。
食後に温めたプレーンヨーグルト（100mlあたり600Wで1分程度）を食べるだけの簡単なダイエットです。
ヨーグルトに、はちみつやきな粉などを入れると食べやすくなり、おすすめです。

いかがでしたか？
今回は無理なく続けられそうなダイエット法をご紹介しました。
今日からでも明日からでも、是非挑戦してみてください！

さらに本気で痩せたい方は、合わせてエステでセルライトを減らしてみませんか。
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