皆さんリンパマッサージはご存知だと思います。
お風呂上りに自分でマッサージしている方も多いのではないでしょうか？
でも、「リンパって何？」「どんな効果があるの？」など疑問はたくさんありませんか？
今回は基礎編として、リンパマッサージの基本をご伝授していきます！

リンパマッサージとは

まず初めに、リンパマッサージとは「滞ったリンパ液を、

全身にある各リンパ節に流し込んで排泄し、

リンパの流れを円滑にする」ために行うマッサージです。

このリンパ液は、ストレスや疲労、運動不足などが原因で滞り、

また非常に滞りやすい傾向があります。

リンパ液が滞ると、セルライトの増加やむくみ、疲れなどを引き起こします。

つまり、リンパ液が滞ることをなくすことが大事なんです！

重要ポイント①

 

リンパマッサージをする上で絶対に押さえなければならないポイントは、リンパ節の位置です。

滞ったリンパ液を流し込む場所であるリンパ節は、

全身になんと【800箇所】もあると言われています。

首の付け根、鎖骨の上部、脇の下、へその周辺、太ももの付け根、

膝の裏などが主要なリンパ節になるので、必ず覚えてください！

そこに向かってマッサージをするようにしましょう。

重要ポイント②

次に重要なポイントは「力の加減」です。

皆さんはリンパマッサージを行う際、どのくらいの圧力をかけていますか？

リンパ管は皮膚の表面にとても近いところに存在しています。

なので、力を入れてマッサージをする必要は全くないのです！

優しくさするようにマッサージをしてみてください。

やりにくい場合はボディクリームやオイルを使ってマッサージをすると上手くいきますよ。
いかがでしたか？

今回はリンパマッサージをする上で押さえておくべきポイントをご紹介しました。

ポイントを押さえて効果の良いマッサージを行ってみてくださいね。

次回は実践編として、実際にどんなやり方でマッサージを行うのかをご紹介させていただきます！

お楽しみに！

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