きな粉って？

きな粉などの大豆製品に含まれるイソフラボンにはバストアップ効果があると言われています。
何故かというと、このイソフラボンはエストロゲンという女性ホルモンと構造が似ていると言われているからです。
エストロゲンとは、女性らしい身体を作る作用があり、多く分泌されると乳腺が発達しバストアップの効果が期待できます。
つまり、エストロゲンと似た構造をもつイソフラボンにはバストアップの効果があるということなのです。

大豆製品の中でも特にきな粉は消化吸収が良く、イソフラボンやたんぱく質を身体に吸収しやすい製品です。乾燥しているため日持ちも良く、値段もお手ごろなのです♪

きな粉牛乳のすすめ

きな粉を摂取する上でおすすめなのはきな粉牛乳。なぜなら、植物性たんぱく質を含むきな粉と動物性たんぱく質を含む牛乳を共に摂取することで、アミノ酸のバランスが良くなり、身体に吸収しやすくなるのです。

牛乳200ccにきな粉を大さじ1加えて、混ぜて飲むのが基本です。ハチミツを加えるとより飲みやすくなります。

きな粉がダマになってなかなか牛乳に溶けないことがありますが、そういうときは
・牛乳を少量ずつ入れていく
・プロテインシェイカーを使用して一気に混ぜる
・最初に少量のお湯で溶かしてから牛乳を混ぜる
などの工夫をしてみましょう。

飲む時間でベストなタイミングは？

・起床後すぐ
起きたばかりの身体が枯れている状態のときに飲むと、豊富な栄養がしっかり届きます。
・食事の直前
食事の直前にきな粉牛乳を飲んで満腹感を得ることで、食事の量を減らすことができダイエットにも繫がります。

きなこ牛乳には他にもこんな効果が

・脂肪燃焼
きな粉に含まれるイソフラボンやサポニンには、代謝を高めエネルギーの消費量を増やす作用があるため、脂肪燃焼の効果があります。

・便秘改善
きな粉には食物繊維が豊富に含まれていることから便秘も解消してくれます。

・美肌効果
イソフラボンには抗酸化作用があり、美肌効果も期待できます。実はきな粉はイソフラボンが最も含まれる大豆加工品なのです。

飲みすぎに注意！

イソフラボンにはより脂肪を溜め込んでしまう場合があります。また、きな粉自体のカロリーは7gで約20カロリーと低いですが、牛乳のカロリーは200mlで約130キロカロリーと非常に高いのです。
飲みすぎると太ってしまうので気を付けましょう・・・
一日一杯が丁度いいです。

いかがでしたでしょうか？
きな粉は手軽にスーパーなどで手に入るので気軽に日常で摂取できます！
日々の生活からバストアップしちゃいましょう♪